Halloween: Süßes oder Saures – So machen wir’s gesund!
Halloween steht vor der Tür und die Augen deiner kleinen Monster leuchten schon bei dem Gedanken an Süßigkeiten.Aber keine Sorge, ihr könnt den süßen Genuss auch mit einem gesunden Lebensstil verbinden.
Warum lieben Kinder Süßigkeiten so sehr?
Süßes schmeckt einfach lecker! Aber wusstet ihr, dass Süßigkeiten im Gehirn Glückshormone ausschütten? Das macht sie so unwiderstehlich. Aber keine Sorge, wir haben gesunde Alternativen, die genauso glücklich machen können.
Gesunde Snacks, die Spaß machen:
- Obstspieße: Verwandle Äpfel, Birnen und Trauben in lustige Gesichter oder Fledermäuse.
- Gemüse-Sticks mit Dip: Gurken, Karotten und Paprika mit einem leckeren Hummus-Dip sind der Hit bei Groß und Klein.
- Popcorn: Popcorn ist eine gesunde Alternative zu Chips und kann mit süßen oder salzigen Gewürzen verfeinert werden.
Zähneputzen ist das A und O
Zucker ist der Feind unserer Zähne. Er greift den Zahnschmelz an und kann zu Karies führen. Deshalb ist es wichtig,nach dem Süßigkeiten-Genuss gründlich die Zähne zu putzen. Motiviere dein Kind mit einer lustigen Zahnbürste und einer leckeren Zahnpasta.
Tipps für Eltern:
- Gemeinsam entscheiden: Lass dein Kind bei der Auswahl der Süßigkeiten mitentscheiden. So fühlt es sich ernst genommen.
- Portionieren: Teile die Süßigkeiten in kleine Portionen ein, um den Konsum zu kontrollieren.
- Gesunde Alternativen anbieten: Habe immer gesunde Snacks bereit, damit dein Kind eine gesunde Wahl treffen kann.
- Vorbild sein: Wenn du selbst auf eine ausgewogene Ernährung achtest, wird dein Kind dir nachmachen.
Halloween kann auch gesund sein!
Mit ein bisschen Kreativität und Planung kannst du Halloween zu einem Fest für die ganze Familie machen, bei dem alle auf ihre Kosten kommen.
Weitere Ideen:
- Backen: Backt gemeinsam gesunde Muffins oder Plätzchen mit Kürbis oder anderen herbstlichen Zutaten.
- Basteln: Bastelt gemeinsam gruselige Gespenster aus Obst oder Kürbissen.
- Bewegung: Macht einen Spaziergang im Herbstwald oder spielt im Garten.
Und denk dran: Ein bisschen Süßigkeit schadet nicht. Hauptsache, es bleibt ausgewogen!
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