Sehkraft schützen in Aachen: Bildschirmbelastung, Vorsorge und Augentropfen aus der Apotheke
Rund um den Welttag des Sehens Anfang Oktober rücken Augen und Sehkraft in den Fokus. Für viele Menschen in Aachen gehören lange Bildschirmzeiten längst zum Alltag, sei es im Büro, im Homeoffice oder beim Studium an der RWTH. Trockene, müde oder gereizte Augen sind häufige Folgen [1].
Als Habsburger Apotheke im Südviertel beraten wir Sie zu Augentropfen, Benetzungslösungen und zur Frage, wann ein Besuch bei der Augenärztin oder dem Augenarzt sinnvoll ist. In diesem Artikel erfahren Sie, was Ihre Augen bei Bildschirmarbeit belastet und wie Sie vorbeugen können.
Die Habsburger Apotheke im Südviertel ist mit Bus und Bahn gut erreichbar, sodass ein kurzer Weg zur Beratung meist gut in den Alltag passt.
Warum Bildschirmarbeit die Augen belastet
Beim Blick auf Bildschirme blinzeln Menschen deutlich seltener als sonst, teils nur halb so oft [1]. Das führt dazu, dass sich der Tränenfilm ungleichmäßig verteilt und die Augenoberfläche schneller austrocknet. Hinzu kommen oft ungenügende Beleuchtung, ein falscher Bildschirmabstand oder eine nicht optimal eingestellte Sehstärke.
Typische Warnzeichen erkennen
- Brennende oder trockene Augen nach längerer Bildschirmarbeit
- Verschwommenes Sehen, das sich nach kurzen Pausen wieder bessert
- Kopfschmerzen, die im Zusammenhang mit Bildschirmarbeit auftreten
- Zunehmende Lichtempfindlichkeit
- Anhaltende Rötung der Augen
Die 20-20-20-Regel und weitere Sofortmassnahmen
Eine einfache Faustregel: Alle 20 Minuten für 20 Sekunden auf etwas blicken, das etwa 20 Fuß (rund 6 Meter) entfernt ist [2]. Das entlastet die Augenmuskulatur und reduziert die Belastung durch dauerhaftes Fokussieren auf kurze Distanz. Ergänzend hilft es, bewusst häufiger zu blinzeln und Bildschirme leicht unterhalb der Augenhöhe zu positionieren.
Wann der Gang zur Augenärztin oder zum Augenarzt nötig ist
Halten Beschwerden trotz Anpassungen an, verschlechtert sich die Sehschärfe spürbar oder treten plötzliche Sehstörungen auf, sollte zeitnah eine augenärztliche Untersuchung erfolgen. Auch regelmäßige Vorsorgeuntersuchungen der Sehschärfe können helfen, Veränderungen frühzeitig zu erkennen.
Was die Habsburger Apotheke Aachen für Sie tun kann
Wir beraten Sie zu freiverkäuflichen Augentropfen und Benetzungslösungen, die je nach Ursache unterschiedlich zusammengesetzt sind. Bei Kontaktlinsenträgerinnen und -trägern achten wir zusätzlich auf Verträglichkeit mit der jeweiligen Linsenart.
Ernährung als Baustein der Augengesundheit
Neben der Bildschirmgewohnheit spielt auch die Ernährung eine Rolle für gesunde Augen. Omega-3-Fettsäuren, etwa aus Lachs, Walnüssen oder Leinöl, sowie die Pflanzenstoffe Lutein und Zeaxanthin, die unter anderem in Grünkohl, Brokkoli und Mais vorkommen, werden mit einer Unterstützung der Netzhautgesundheit in Verbindung gebracht [1]. Eine ausgewogene Ernährung ersetzt keine augenärztliche Vorsorge, kann sie aber sinnvoll ergänzen.
Kontaktlinsen und Bildschirmarbeit
Kontaktlinsenträgerinnen und -träger berichten bei langer Bildschirmarbeit besonders häufig von einem verstärkten Trockenheitsgefühl, da durch selteneres Blinzeln weniger Feuchtigkeit unter der Linse verteilt wird. Spezielle Benetzungstropfen, die mit dem jeweiligen Linsenmaterial verträglich sind, können hier Abhilfe schaffen. Bei anhaltenden Beschwerden kann auch ein Wechsel der Linsenart sinnvoll sein, das besprechen Sie am besten mit Ihrer Kontaktlinsenanpasserin oder Ihrem Augenoptiker.
Kinder, Jugendliche und der digitale Alltag
Nicht nur Berufstätige verbringen viel Zeit vor Bildschirmen, auch Kinder und Jugendliche nutzen zunehmend früh Tablets, Smartphones und Laptops für Schule und Freizeit. Augenärztliche Fachgesellschaften beobachten seit Jahren eine Zunahme der Kurzsichtigkeit im Kindesalter, wobei neben genetischen Faktoren auch wenig Zeit im Freien und viel Naharbeit diskutiert werden [2]. Regelmäßige Pausen im Freien und eine ausgewogene Nutzung digitaler Geräte können daher schon bei Kindern sinnvoll sein.
Sonnenschutz für die Augen nicht vergessen
Auch im Herbst kann tiefstehende Sonne blenden und die Augen belasten, etwa auf dem Weg zur Arbeit oder beim Autofahren. Eine gute Sonnenbrille mit UV-Schutz entlastet die Augen zusätzlich zu allen Maßnahmen rund um die Bildschirmarbeit. Achten Sie beim Kauf auf eine Kennzeichnung mit ausreichendem UV-Schutz, günstige Modelle ohne entsprechende Angabe bieten oft keinen verlässlichen Schutz.
Ergonomie am Arbeitsplatz als Gesamtpaket
Augenfreundliches Arbeiten hängt eng mit der gesamten Arbeitsplatzgestaltung zusammen. Ein Bildschirmabstand von etwa 50 bis 70 Zentimetern, eine blendfreie Ausrichtung zum Fenster und eine an die Umgebung angepasste Bildschirmhelligkeit entlasten die Augen zusätzlich. Wer diese Grundregeln mit regelmäßigen Pausen kombiniert, reduziert die Belastung meist deutlich wirksamer, als es einzelne Maßnahmen allein könnten. Viele Arbeitgeber bieten inzwischen ergonomische Beratungen an, die sich lohnen können, wenn Beschwerden über einen längeren Zeitraum bestehen.
Häufig gestellte Fragen
F: Helfen künstliche Tränen bei trockenen Augen durch Bildschirmarbeit?
A: Ja, sie können den Tränenfilm ergänzen und Beschwerden lindern. Bei anhaltenden Symptomen sollte dennoch die Ursache augenärztlich abgeklärt werden.
F: Wie oft sollte ich eine Bildschirmpause einlegen?
A: Als Orientierung gilt die 20-20-20-Regel: alle 20 Minuten eine kurze Pause mit Blick in die Ferne. Zusätzliche längere Pausen tun den Augen gut.
F: Schadet Blaulicht von Bildschirmen den Augen dauerhaft?
A: Die Studienlage dazu ist uneinheitlich, ein direkter Langzeitschaden ist bislang nicht eindeutig belegt. Unabhängig davon können zu wenig Blinzeln und lange Bildschirmzeit die Augen belasten.
F: Ab welchem Alter sollte ich regelmäßig zur Augenvorsorge?
A: Augenärztliche Fachgesellschaften empfehlen ab etwa 40 Jahren regelmäßige Kontrollen, insbesondere zur Glaukom-Früherkennung. Bei familiärer Vorbelastung früher.
- Augengesundheit im Herbst → Augengesundheit im Herbst – vertiefende Tipps zu trockenen Augen in der kalten Jahreszeit
- Seelische Gesundheit → Burnout erkennen 2026: Was die Habsburger Apotheke für Ihre Seelische Gesundheit leisten kann – Bildschirmbelastung als gemeinsamer Stressfaktor
Leistungen der Habsburger Apotheke Aachen:
- Allgemeine pharmazeutische Beratung (persönlich, telefonisch, digital)
- Medikamente aus dem In- und Ausland (Bestellung und Beschaffung)
Tipps der Habsburger Apotheke: 5 Maßnahmen für gesunde Augen im Bildschirmalltag
- 20-20-20-Regel anwenden: alle 20 Minuten 20 Sekunden in die Ferne blicken.
- Bewusst häufiger blinzeln, besonders bei konzentrierter Bildschirmarbeit.
- Raumluft nicht zu trocken halten, ein Luftbefeuchter kann in der Heizperiode helfen.
- Bildschirm leicht unterhalb der Augenhöhe positionieren und Blendungen vermeiden.
- Bei anhaltenden Beschwerden augenärztliche Abklärung nicht aufschieben.
Quellen:
[1] Berufsverband der Augenärzte Deutschlands (BVA): Digitale Augenbelastung und Prävention. www.augeninfo.de
[2] Deutsche Ophthalmologische Gesellschaft (DOG): Empfehlungen zur Augenvorsorge. www.dog.org
[3] Bundeszentrale für gesundheitliche Aufklärung (BZgA): Augengesundheit im Alltag. www.bzga.de
Franziska Ramony, Approbierte Apothekerin │ Habsburger Apotheke Aachen │ Erstellt: Oktober 2026 │ Zuletzt geprüft: Oktober 2026
